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(中央社記者廖壬楷台中15日電)今天是中秋節,營養師提醒,有高血壓、高血脂、高血糖三高問題的民眾,如果想要兼顧口腹之慾及健康,可利用食物的代換技巧,享受一個健康、無負擔的快樂中秋節。

衛福部台中醫院營養師林淑湄表示,中秋節應景食物中,最容易造成血糖飆高的就是月餅。月餅除了由澱粉製成,並包有豆沙、棗泥、栗子、蓮藕等餡料,糖分不容小覷。一個廣式月餅熱量約300至600大卡不等,含高脂肪、高糖分、高熱量,因此食用月餅宜淺嘗即可。

另外,吃柚子時每次份量宜控制在2至3瓣,1天總份量為2份;烤肉時也要避免甜不辣、玉米、米血、米腸等主食類食物攝取過多。而糖尿病病友要安心吃,一定要做好醣類代換(一份主食70大卡、醣類15公克),並增加蔬菜類食物的比例(如青椒、蕈菇、筊白筍、絲瓜等),以避免餐後血糖太高。

林淑湄指出,有高血壓、高血脂的民眾,應該減少飽和脂肪酸及醬料的攝取,多食用新鮮自然食物、少用加工製品。尤其含蛋黃的月餅,含鈉量及膽固醇比較高,攝取時應以小分量為宜。

營養師提醒民眾,應注意月餅、烤肉等高熱量問題,適度運動,每天至少運動30分鐘,每週累積運動150分鐘,盡量不要暴飲暴食,避免體重增加。1050915

中信兄弟隊蔣智賢昨單場四支三、繳出全隊最多五分打點,獲選單場MVP,率隊十比五奪得下半季首度三連勝。

蔣智賢賽前九十七分打點,五局打完已進帳三分打點,以八十場出賽、三百六十五打席、三百廿三打數,改寫中職最快單季百分打點紀錄,超越隊友林智勝去年締造的九十二場出賽、四百一十一打席、三百卅九打數中職紀錄。

蔣智賢在六局下從獅隊中繼投手郭恆孝手中,擊出本季第廿九轟,與林智勝並列全壘打王,賽後打擊率四成一O,僅次於Lamigo桃猿隊王柏融的四成一九,一百O二分打點暫居打點王。

蔣智賢賽後說,開轟那球是郭恆孝的失投球,今年雖然出賽數多,但前陣子因傷下二軍,正好趁這段時間休息,不會這麼疲勞。

象隊首局就連六人上壘、五支安打、包括蔣智賢兩分打點安打、陳子豪本季第八轟三分砲,單局攻下六分。

象隊先發投手鄭錡鴻傷癒復出,度過一局上兩保送失分危機,二局面對六名打者都讓對方上壘,被敲三安、蔣智賢失誤、兩次保送,掉五分、四分自責分。

象隊牛棚力撐七局無失分,小將杜家明二局接替投球被羅國龍敲二壘打、再保送陳鏞基後,控球穩定下來,連續解決十名打者,四局六十四球、飆五K。

現役球員第一人 恰恰第1500場出賽

「恰恰」彭政閔八局下代打,從中職初登板的獅隊投手王玉譜手中,敲出二壘打,此役也是他中職生涯第一千五百場出賽,中職史上第二人、現役球員第一人,僅次於獅隊前球員張泰山。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者江俊亮雲林縣12日電)一名遊客前往雲林草嶺「萬年峽谷」旅遊,卻無視警告標誌,擅自進入危險區域,失足落水,雖然幸運獲救,但將遭罰新台幣5萬元以下罰鍰。

警方指出,位於古坑鄉草嶺村的「萬年峽谷」,因地形特殊,高低落差大,河床長滿苔蘚,相當濕滑,一不小心很容易滑落溪中,早已由縣府嚴禁遊客進入及戲水。

只是有些遊客卻無視於警告標誌,仍擅自進入危險區域,近半年來已發生4起遊客落水意外。

警方表示,1名住在高雄市大寮區的張姓男子,利用雙十連假偕同妻女前往「萬年峽谷」旅遊,卻無視警告標誌,當天下午4時15分左右滑落水域,載浮載沉,情況十分危急。

張男的妻女見狀,驚慌失措,立即通報警方,由警方及義消等多人趕往搶救,於當天傍晚5時戰利品左右以繩索、救生衣等工具,將氣力耗盡的張男救起,所幸無生命危險。

警方指出,雖然張男幸運獲救,但因違反發展觀光條例,將被處以1萬元以上、5萬元以下罰鍰。

警方表示,「萬年峽谷」地形特殊、風景壯麗,遊客最好在觀景台上賞景,千萬不要下到峽谷石床邊戲水,以維護生命安全。1051012

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